こんにちは、カナチョです。男性の人生に役立つ情報を発信しています。
モテるために自分磨きしたいけど、何をしたらいいかわからないよ～！
色々な情報があってわからないよね･･･。
じゃあ、自分を大きく変えてくれるおススメの自分磨き４つを紹介するよ！
この記事ではモテる男になるために、科学的に効果が認められた自分磨き４つを紹介します。
結論から言うと、健康的な食事、睡眠、運動、瞑想でいっきにモテる男に近づくことができますよ。
正しい自分磨きでいっきにモテる男に近づきましょう。
モテるには総合的な魅力が必要
自分磨きを始める前にモテる男の特徴を知っておきましょう。
モテる男の特徴
内面：親切、余裕がある、素直、誠実、ポジティブ、ユーモアがある など
外見：肌がキレイ、筋肉がある、清潔感のある髪型と服装 など
うわ、いっぱいある…。
つまりモテる男になるためには、
内面と外見の魅力をいっきに高める必要があるんだ。
モテる男はさまざまな特徴があり、総合的な魅力があります。
つまり、一度に内面と外見の魅力を高めてくれる自分磨きをすることが大切です！
おススメ自分磨き4選！！
おすすめの自分磨きを4つ紹介します。紹介するものはすべて内面と外見を大きく変える効果があるため、できるものから始めてみてください。
健康的な食事
健康的な食事はできる限り取り入れてほしい自分磨きです。
なぜなら、食事は良くも悪くも体への影響が一番大きいからです。
健康的な食事は以下の効果があります。
健康的な食事の効果
- ストレスに強くなる
- やせる
- 集中力があがる
- 肌がきれいになる
- 体臭が改善される など
このように、食事を変えるだけでも、外見と内面を大きく改善することができます。
食事の方法は様々なものがありますが、基本的には加工食品を控えて、野菜、肉、魚をいっぱい食べればOK！まずは、お菓子を減らすことから始めてみましょう。
ついついお菓子を食べすぎちゃうんだよね･･･
なるべく食べないようにする、で大丈夫だよ！
徐々に減らしていこうね！
睡眠をしっかりとる
自分磨きとして、睡眠をしっかり取ることが大切です。
なぜなら、睡眠不足によって人間の魅力が大きく下がってしまいます。
睡眠不足が引き起こす問題
- 太りやすくなる
- メンタルが悪くなる
- 肌がボロボロになる
- コミュ力が下がる など
これらのように睡眠不足のダメージは凄まじいです。しかし、睡眠をしっかりとれば、これらの問題が解決します。
睡眠を改善させるには、まず8時間の睡眠時間は必ず確保するようにしましょう。慣れてきたら運動や瞑想を取り入れて、徐々に睡眠の質を高めていくのがおすすめです。
ユーチューブみてるとついつい夜更かししちゃうよ～
スマホは睡眠への悪影響がすごいからね…
寝る2時間前からスマホは触らないようにしよう！
運動する
次に自分磨きとして定番な運動です。運動にも様々なメリットがあります。
運動の効果
- ストレスに強くなる
- ポジティブになる
- 自己管理能力があがる
- 体がかっこよくなる（特に筋トレ）
- 集中力があがる など
あまり知られていませんが、運動には脳の機能を良くする効果があります。そのため、恋愛はもちろん、勉強や仕事の成果を上げるためにも運動は役立つことでしょう。
実践方法は、まずはウォーキングから始めてみてください。慣れてきたら息があがる程度の有酸素運動と筋トレも取れ入れていきましょう。
ウォーキングだったら始められそう！
無理せず続けることが一番だよ！
瞑想に挑戦してみる
余裕がある人は瞑想にも挑戦してみてください。瞑想も色々な効果が確認されています。
瞑想の効果
- ストレスに強くなる
- 感情をコントロールできるようになる
- 親切な行動が増える
- 共感力があがる など
このように、瞑想は主に内面の魅力を上げるのに効果的です。具体的な瞑想のやり方は以下の通りです。
瞑想のやり方
- リラックスして座る
- 呼吸に意識を集中させる
- 思考や感情がわいて、呼吸から意識がそれる
- 呼吸から意識がそれたことに気づく
- 改めて呼吸に意識を集中させる
- ２～５を繰り返す
今回は一般的な呼吸瞑想を紹介しました。１日１０分からでいいので挑戦してみましょう！
続けることが大切です。
全然呼吸に集中できないよ～
最初のうちは呼吸から意識がそれても全然OKだよ！
筋トレと同じように呼吸に意識を戻すことで脳が鍛えられるんだ！
まとめ：モテるために自分磨きを実践しよう！
今回は、モテる男にはどのような魅力と特徴があるのか。そして、それを目指すためのおすすめ自分磨きを紹介しました。
モテる男の特徴は下記のとおりです。
モテる男の特徴
内面：親切、余裕がある、素直、誠実、ポジティブ、ユーモアがある など
外見：肌がキレイ、筋肉がある、清潔感のある髪型と服装 など
これらの内面と外見の魅力を上げるためにおすすめの自分磨きは下記のとおりです。
おすすめ自分磨き
- 健康的な食事
- 睡眠をしっかりとる
- 運動
- 瞑想
まずは１つでもいいのでやってみてください。大事なことは最初から完璧を目指さないことです！
魅力的でモテる男になるためには、地道な継続が一番です。みんなの恋愛を応援しています！
参考にした記事：パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
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